LA ORGANIZACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

DISTRIBUCION DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO

Principio de la efectividad de la carga:

Se requiere para que la carga sea efectiva de ciertos estímulos que superen un mínimo en el umbral de la intensidad para provocar cambios en la condición del atleta. De lo contrario las cargas resultarán inefectivas para el desarrollo de las capacidades físicas y técnicas.

Principio de la progresión de la carga:

Establece que se intensifica o aumenta gradualmente las cargas para una adaptación óptima mediante los siguientes procedimientos:

1. Aumento de la frecuencia en el número de las sesiones semanales de entrenamiento.

2. Incrementar el volumen del trabajo en la sesión del entrenamiento.

3. Reducir la densidad o pausas de recuperación de los ejercicios.

4. Intensificar la realización de los ejercicios.

Principio de la variabilidad de la carga:

Plantea que la carga de entrenamiento varíe continuamente para evitar una estabilización relativa del estímulo. En específico las adaptaciones en el sistema neuromuscular exigen cambios no sólo en la estructura y contenidos de los ejercicios sino en la forma o método de ejecución de los mismos.

Principio de Organización e interconexión de las cargas:

Expone que la distribución de las cargas de entrenamiento deben estar orientadas por el efecto de la adaptación en el organismo en términos temporales y su frecuencia. Por otro lado las cargas con diferentes orientaciones para tener un efecto positivo deben una sucesión y orden lógico (energéticos y motor.) De lo contrario tendrá un efecto negativo en el entrenamiento.